03.夏にもメリットいっぱいの半身浴を極める！
夏の快適な眠りのためには、深いリラックスが不可欠というのは先ほど述べた通り。そのために有効なメソッドのひとつとして、ぜひ取り入れたいのが半身浴です。
｢人間の体温は、一日のなかで一定の変化を繰り返しています。朝は低く、その後次第に上昇し、夕方頃にピークを迎えるというのが通常のパターンですが、 冷房の効いた室内で過ごすと、うまく体温が上昇できずにこのリズムが乱れ、寝つきの悪さの一因になってしまうことも。そんな時は半身浴できちんと体温を上げてあげると、 入浴後に自然に体温が下がり、眠りへの準備がスムーズにできるようになります｣(鍛冶さん)
この快眠への効果以外にも、血行を改善して疲労回復を促す、新陳代謝を高めるなど、半身浴にはたくさんのメリットが。 ぜひ毎日の習慣にして、健やかな生活を送りたいものです。下にポイントをまとめたので、参考に。
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半身浴のポイント
- 01. 温度の目安は体温＋２度。
- 02. お湯の深さはみぞおちくらいまで。
- 03. 時間は15～30分。20分をひとつの目安に。
- 04. 入浴前にコップ1杯以上の水で水分補給を。
Product Information
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210g
￥1,600 税込
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300g
￥1,600 税込
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200ml
￥1,800 税込
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350ml
￥1,100 税込
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￥800 税込
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ホワイト/ピンク/ライトグリーン
￥1,800 税込
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ダークピンク/パープル/ターコイズ/ライトグリーン/ベージュ/ホワイト/ブラウン/ダークグレー
￥2,625 税込
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ホワイト
￥1,800 税込
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￥1,800 税込
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￥2,300 税込
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