｢早起きにはいろんなメリットがあるんです｣と教えてくれたのは、｢早起き心身医学研究所｣の税所弘先生。

｢人間の運動機能や知的作業の能率は一日を通して一定というわけではなく、時間帯によって波があるんです。
これには体温の上昇が深く関係しています。
一般的にヒトの体温は午後2時ごろ最も高く、午前2時ごろ最低になるのですが、体温が上昇する時は体の機能も活発になるんです。
したがって、体温が上昇する時間、朝起きてから午後2時ごろの時間帯に活動することが最も効率が良いということになります。
“早起きがいい”のは、この時間が増えるからなんです｣

さらにはこんなお話も。

「ヒトは本来、太陽が出ている時に活動し、日没後は休息するという生活リズムを持っています。
早起きはそのリズムを正すうえでとても効果的。
また、早起きしてみるとわかりますが、一日の始まりに、ゆったりした自分の時間を持つことはとても気持ちよいもの。 今日も一日がんばろう！ というエネルギーが湧いてきますよ」

早起きが心身にもたらす効果はさまざま。とはいえ、「やっぱり早起きは苦手」という人のために、早起きのコツを教えていただきました。ぜひ参考に。